睡眠に関する悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？
「寝つきが悪くてベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまって熟睡できない」「いくら寝ても眠くて仕方がない」など、その悩みの種類はさまざまです。睡眠の質を高めて健康な生活をおくれるのがベストですが、現代の社会ではストレスや生活習慣の変化、あるいは季節の変わり目など、自らコントロールするのが難しいことも多いです。
快適な睡眠をサポートするさまざまな睡眠グッズを活用して自分の安眠スタイルを見つけてみてください。きっと自分の体に優しく健康的な生活を手に入れることができるはずです。では、早速おすすめのアイテムをみていきましょう。
睡眠グッズは、今やいろいろなメーカーから商品が発売されているだけでなく、さまざまな用途に合わせたタイプがあります。また、睡眠グッズの中には、実際に試せるトライアルキットから気軽に購入できるリーズナブルなアイテムまで種類が豊富にあります。
自分の症状や体質に合わせて、ぴったりの休息グッズを見つけて安眠ライフをより快適にしましょう。睡眠の悩みを抱えている人はもちろん、睡眠への意識を高めたいという人にもおすすめです。毎日のぐっすりと爽快な睡眠が、あなたの安らげる環境を与えてくれます。今回ご紹介する睡眠グッズをぜひ試してみてください。
寝具の中でも枕は、睡眠の質や体調に影響します。特に高すぎる枕は、首や肩に負担をかけて眠りも浅くなりがち。そんな時におすすめなのが、ビーズ枕や低反発素材の寝具です。高さは低めより高めがいいのですが、自分に合った適度な高さの枕は、頭がしっかり支えられてスッキリ。朝までグッスリ熟睡できるでしょう。また、柔らかすぎたり硬すぎたりする枕だと、横向きに寝てしまったときに首が苦しくなり、熟睡できません。そのため、しっかり高さの調整ができる製品を選ぶようにしましょう。また、首にかかる枕の負担を緩和してくれるアイテムもおすすめです。
睡眠中は無意識のうちに無意識のうちに寝返りをしています。寝返りしやすいマットレスは睡眠を快適にしてくれるだけでなく、腰痛を改善させるにも効果的です。体に合わないマットレスを使っていると、筋肉や関節の痛みを感じる原因となったり、血流が阻害されて腰痛を引き起こす原因になってしまったりすることもあります。そのため、適度な硬さのある良質なマットレスを選ぶことが大切です。マットレスの選び方は硬さだけではなく、素材によって異なります。素材にもさまざまな種類があり、それぞれにメリットとデメリットがあるので、硬さや素材の特徴を踏まえたうえでマットレスを選びましょう。
昔から広く使われてきた湯たんぽ。最近再びその効果が注目され話題になっています。暖かいお湯を注ぐだけで簡単＆気軽に使えて電気を使わず済むのでエコなアイテムなのもうれしいですね。また、普通の暖房器具と違って使用中に熱くなりすぎる心配もありません。寒い季節の就寝時、冷え症の人などは手足が冷たくなってうまく寝付けないことがあります。暖房をつけて寝る方も多いかと思いますが、電気代や肌の乾燥を考えるとできるだけ暖房のつけっぱなしを避けて就寝したいものですね。そんな方に是非おすすめなのが湯たんぽです。湯たんぽのぽかぽかしたぬくもりは、体の芯までじんわりやさしく温めてくれますよ。
いかがでしたか？、睡眠グッズは毎日使うものだから「品質はやはり実際に使ってみて判断したい」と思う方も多いでしょう。さらにこだわりたい方は寝具を扱っている専門のショップで選んでみることもおすすめです。実際試して寝心地を確かめられるものもあるので、店頭で自分に合うかどうか試してみるのはいかがでしょうか。
睡眠グッズのプレゼントはいかがですか？
大切な人には日頃の疲れをとってもらいたい！大切な人に安眠できる環境をあげたい！そんな方にオススメのものをご紹介いたします。
日頃の疲れを癒すプレゼントと言えば、温泉や旅行、スパに行くことも多いです。しかし、毎日疲れている方にとっては温泉に行くほどの時間もないし、旅行なんて行く気力もないという方もいれば、ただただ家でゆっくり寝たいという方もいるでしょう。 しかし温泉やスパに行く時間がなくても、普段使いのできる睡眠に役立つアイテムがあればリラックスしてぐっすりと眠ることができ疲れが溜まりにくくなります。
プレゼントに最適な、お求め安く上質な睡眠をとるのに役立つ自宅で使える癒しのプレゼントをまとめました。ぜひ、大切な人へ日頃の疲れをしっかりと癒すギフトを贈ってみてください。
アイマスクは、目の疲れをとるだけではなくリラックス効果が抜群なので、夜グッスリと眠って、朝の目覚めもスッキリ！しかも、寝返りを打っても枕などに邪魔されにくいため、横向きや仰向けでないとリラックスして眠れないという方にもおすすめです。他にも、パソコン、スマートフォンなどによる目の使い過ぎで目の疲れがたまり、肩こりや首こりの症状が出ている方にも有効です。デザインもシンプルなものから可愛いものやお洒落なものまでまでたくさん種類がありますのでプレゼントする相手の好みに合わせて選んでみてはいかがでしょうか？
リラックスでき、快適な眠りにつくには、アロマを焚く...「アロマで心が癒される」とはよく言われることですが、睡眠においても、アロマはとても効果的なアイテムの1つ。安眠するためには、香りにもこだわるといいようです。中でも、香りの強いアロマは快眠に役立つそう。香りは脳をリラックス状態にして、心身を活性化させる作用があるためです。例えば、ラベンダーオイルはリラックス効果があり、安眠効果が期待できます。他にも、安眠に効果的なアロマもいくつかあるため、自分に合った香りを求めて、寝室に香りを取り込んでみるのも良いかもしれません。
ネックピローは飛行機や長距離バスでの移動時に眠ったりリラックスしたい時に使用でき、旅行の際などに持っていくと便利なアイテムです。座りっぱなしの状態で長時間いると血の流れが悪くなり、首や肩が凝ってしまったり痛くなってしまうことがあります。ネックピローを使用して首を支えることにより首周りを安定させることができより楽な状態で過ごせます。ネックピローにはクッションタイプやエアータイプ、素材も低反発ウレタンやビーズなどいくつかの種類がありますのでプレゼントを贈りたい相手のお好みに合ったものをお選びください。
いかがでしたか？プレゼントを選ぶのはなかなか難しいですよね。だからこそ、プレゼントを貰う側のことを考え、そしてプレゼントを貰った時の反応を楽しみに選びましょう！きっと相手も喜んでくれますよ！この記事が、睡眠グッズのプレゼント選びでお役に立てることを願っております。それでは、良い夢と安眠を。Good luck！
質の良い睡眠をサポートする睡眠グッズは、現代社会に生きる女性に必須のアイテムといえます。毎日が楽しくなるような女性が喜ぶおしゃれで可愛い睡眠グッズをセレクトいたしました。ストレスや疲れることの多い毎日を頑張っている女性に自分らしいリラックスタイムを！
女性に多い冷え症への対策として就寝時に足元を暖めるための就寝用ソックスは、一般的な普通の靴下と違って吸湿性に優れ、また吸った汗を逃がす素材で作られているので汗がこもるようなこともありません。さらに保湿性も高いものであればかかとのガサガサもなりにくくなります。デザインも可愛いものがたくさんあり種類も豊富ですので、足先が冷たくてなかなか寝付けないといったことに悩んでいる方はぜひ就寝用ソックスを試してみてはいかがでしょうか。
アロマキャンドルの良さはなんといってもろうそくの灯り。炎のゆらぎがもたらす安心感がリラックスムード満天でお部屋を癒しの空間へと様変わりさせてくれます。就寝時の部屋の環境は良い睡眠を得るためには重要ですよね。寝る前にアロマキャンドルと一緒に好きな音楽を聴きながら極上の時間を過してみるのもおすすめです。もちろんアロマの効果は安眠にも役立ちます。自分に合ったお好きな香りのアロマキャンドルを探してみては？価格帯もリーズナブルなものが揃っていますのでお手軽に始められるのもうれしいです。※火をつけたまま眠ってしまわないようご注意ください。
パジャマは、リラックスすることを重視し、体を締め付けづらく、動きやすい機能性が備わっています。パジャマ自体が暖かいと尚良く、体が温まった状態で寝ることにより、睡眠の質がよくなり、疲労が取りやすくなります。肌に直接触れるものですので肌触りが良く、吸水性にも優れている素材のものががおすすめです。柔らかい寝心地を得られるオーガニック素材のものでしたら、肌にやさしくなじみやすいのが特徴です。サイズが小さすぎると窮屈だと感じたりしてリラックス効果が低下してしまいますのでご自身の体型にしっかりと合わせて選ぶようにしましょう。パジャマはご自身の好きなデザインのものを選ぶことも重要なポイント。お気に入りのパジャマを着こなして快適な睡眠を手に入れましょう。
毎日の仕事の疲れが取れない、ストレスで安眠できないとお悩みの男性や、家族や恋人への贈り物で男性へプレゼントをお考えの方へ、男性向けの睡眠グッズをご紹介いたします。ガジェット好きやいびきの悩みなど男性に使ってもらいたいアイテムを厳選いたしました。
睡眠計は毎日の睡眠を記録し「就寝時刻」「実際に起きた時刻」「睡眠時間」などから、「眠りの深さや睡眠時間の持続期間」といった自分の睡眠の質を知ることができます。寝つきが悪かったり目が覚めても眠い、ストレスや疲労感が溜まっている方は睡眠計を使用して睡眠の質の改善に役立てることができます。 日々の生活習慣を見つめなおすためにも、睡眠の評価機能を使用した睡眠測定の習慣付けをするとよいでしょう。据え置きタイプや腕時計タイプ、リストバンドタイプと複数のタイプがありますので、お好きなものを見つけてみましょう。
ホワイトノイズとは広い周波数にわたり、すべての周波数成分の強さが均等の雑音のことです。砂嵐とも呼ばれ、周囲の雑音を目立たなくする効果もあり集中力を高めてくれます。就寝時にホワイトノイズを流すことによって頭の中に余計な思考が入ってくることを防ぎ、リラックスすることができます。ホワイトノイズに特化したホワイトノイズマシンは種類や機能が揃っていのでおすすめです。また、スマートスピーカーなどでホワイトノイズを流すことでも代用できます。
いびきに悩んでいる男性は多いようです。いびきの原因はストレスや疲労、飲酒の習慣などと言われていますがなかなか簡単に改善するのは難しいものです。いびきはパートナーだけでなく、ご自身にとっても辛いもの。本人は気づいていなくても自分のいびきで目を覚ましてしまうこともあり、熟睡を妨げている場合もあります。 いびきは本人にとっても一緒に寝ている人にとっても、睡眠を妨げる大きな問題です。そのような場合はいびき対策に有効なグッズの利用がおすすめです。マウスピースやネックピロー、いびき防止枕など様々ないびき対策グッズがありますので、ご自身に合ったものを探してみてください。
最近では睡眠の質を高めて安眠できる環境を整える睡眠グッズ家電のたくさんあります。家電量販店などに行けば様々な種類の睡眠グッズ家電が見つかるかと思います。「いろいろあってどれが良いかわからない」といった方へ、おすすめの睡眠グッズ家電をセレクトいたしましたので、参考にしてくださいね。
就寝時、空気が乾燥し空気中に含まれる水分量が少なくなると肌がかさかさしてむず痒くなったり、喉がイガイガして不快になったります。加湿器を利用し部屋の湿度を適切に保つことができれば就寝時の環境を快適にすることができ、良質な睡眠が得られます。加湿器の種類には、スチーム式、気化式、超音波式、加熱気化式のハイブリッド型などいくつかのタイプがあります。アロマ対応であればさらにリラックス効果も期待できますよ。おしゃれなインテリアとしてデザインにこだわったアイテムも多くおすすめです。
部屋の照明を間接照明に変えると雰囲気がガラッと変わりますよね。蛍光灯のギラギラした明かりよりも、柔らかく微かな暖色系のライトでしたらよりリラックスすることができ、穏やかな眠りの訪れに役立ってくれます。選ぶ際のポイントはあまり明るすぎないもの、光の向きを変えられるものがおすすめです。またできるだけ光源が直接目に入らない位置に置くのが良いでしょう。お部屋のインテリアとしても素敵なアクセントになりますのでお好みのものをお選びください。
日頃からスマホやデスクワークでのパソコンなどで日常的に目が疲れている方もいらっしゃるかと思います。アイマッサージャーは振動や加圧、温熱等で目の周りの凝りをほぐしてくれるマッサージ機器です。 眼精疲労の軽減はもちろんリラックス効果もありますので、お休み前に使用すると睡眠の改善にもなります。目元を覆うゴーグルのような形のアイマスクタイプ、自身で目元に当てて使うスティックタイプなどがあります。おうちで少し贅沢なリフレッシュタイムを過ごすことができておすすです。
睡眠時間とは単にその「休息時間」のことではありません。脳は体の修復・成長・新陳代謝などを司っていますが、睡眠とは、脳と体を休息させ、機能を回復させる時間でもあるのです。 つまり睡眠時間の確保は、心身のメンテナンスを行う、つまり安眠とは"メンテナンスをする"ということに他なりません。
安眠できない時は、脳が休息できていない証拠。きちんと睡眠時間を確保することが大切です。睡眠時間が足りていないと、日中に集中力が低下したり、朝起きられない、日中眠くなってしまう・・・といった症状がでることもしばしば。 さらに、免疫力が弱まったり、自律神経のバランスが崩れる、太りやすくなったり、肌の調子が悪くなるなど、私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。
眠りが浅い・浅い、途中で目が覚める、日中の眠気が強い、夜中に何度も目覚め、その度に眠れなくなる、日中の集中力低下などが見られたら、それは「睡眠障害」かもしれません。睡眠障害を予防するためには、まずその原因を知ることが大切です。
「寝つきが悪い」という悩みは、日本人の3人に1人(54.8%)がつらいと感じている症状です。あるアンケートによると寝つきが悪いと感じてしまう原因として多いものは、
1位「入眠障害」
2位「熟睡感が乏しい」
3位「朝の目覚めが良くない」
の順になりました。「入眠障害」とは、睡眠に入ることができずに、睡眠時間が短く感じてしまう症状です。なかなか眠れない日が続いた後、突然眠れるようになる入眠障害。原因の一つとして、ストレスが挙げられます。 現代、仕事や生活において日々ストレスがかかり続けることで、心身を休めるために睡眠をとらなければいけないにもかかわらず、体が思うように休まらず、結果的に入眠障害を引き起こしてしまうのです。
朝の時間帯は、体内時計がリセットされるゴールデンタイムでもあります。朝の目覚めがよくないのは、日中活動していなかったり、寝る前に食事をとっていたり、ストレスを感じることがあったりすることが原因です。 また、不規則な生活も、朝の目覚めがすっきりしない原因に。夜ふかしをし過ぎて、体内時計がずれてしまうケースや、1日の始まりに起きるのがだるくて動けない、という人も、入眠障害になる可能性が高くなります。
睡眠中は、体の代謝やホルモンが分泌されています。しかし、ノンレム睡眠が十分にとれなかったり、睡眠の質が悪かったりすると疲れが取れずに、睡眠時間が短いにも関わらず体がだるくなってしまうのです。 また睡眠の質が悪かったり、疲労が抜けない状態が続くと、免疫機能の低下や代謝が落ちて太りやすくなったり、疲れが取れなくなると集中力や注意力、記憶力や思考力が低下したりと、生活のパフォーマンスが低下し、日常生活に悪影響を及ぼします。
睡眠の質を良くするためには、体に合った睡眠グッズを利用したり、睡眠前に好きな音楽を聴いたりして気分がリラックスしたり、良い睡眠ホルモンの分泌を促したりすることが有効でしょう。
また、「快眠のためには睡眠時間を長くとったほうが良い」と多くの人が実感していますが、それは間違いです。「眠りの質」は、脳や免疫力の回復に大きな関係があり、健康や美容に大きな関わりがあります。
さらに、「快眠」の条件は、
1.体温を下げ、１日に取り込んだ熱を体の内部にためない
2.寝室の温度を調節し、入ってくる刺激を最小限に止める
の2つが大切です。睡眠不足が続くと、睡眠不足によってストレスが解消されず、交感神経が優位になるので、睡眠中も興奮や不安を感じやすくなります。脳は休むことなく活動しているので、昼間の神経が活発になって、日中の活動量が増え、夜に眠りにくくなってしまいます。そのため、十分な睡眠を確保したいのであれば、１日中、脳や神経の活動が活発になって、体にはたらきかける活動的な時間帯を短くし、逆に脳や神経が休ませなければいけない時間に長い時間をとることが大切なのです。
また、入眠時は、「入眠儀式」といって、"リラックスする動作"をすると、体から熱が放出され、体が緊張するので、脳や神経もリラックスできるといわれています。しかし、逆に寝つきを悪くする要因にもなるので、一概には言えません。"リラックスする動作"は、自分の好きな動作や、習慣化しやすい動作にすると良いでしょう。例えば、好きな音楽を聞いたり、好きな本を読んだりするのも、ひとつの方法です。また、眠るときの環境や光についても大切です。布団に入る1時間前には、PCやスマートフォン、テレビなどは視聴しないようにしましょう。
しかし、ストレスや生活習慣、疲労の蓄積が睡眠の質を乱していることもあり、一朝一夕には改善されない場合もあります。 睡眠の専門家に相談することで、自分では気づくことができない、あなたに最適な解決策を見つけられるかもしれません。 睡眠に関するお悩みは、早めに不眠症・睡眠障害のクリニックなどに相談してみましょう。自分に合った適切な改善方法を見つけることができます。